规范交谊舞

规范交谊舞是在大众交谊舞的基础上的一次升华与创新，目前已被世界体育舞蹈协会（IDSA）批准为世界体育舞蹈锦标赛正式竞赛项目。规范交谊舞在舞姿、舞步、舞技方面比一般的交谊舞更有讲究，更臻于完美，较多地加入国标舞的舞理，对不想受国标舞之苦，又想跳美交际舞的朋友来说，学习规范交谊舞可以弥补这一愿望，如果你很想成为一只舞厅中美丽的花蝴蝶或吸引蝴蝶的橄榄枝，不妨学学规范交谊舞。

国标舞的架形

肩部类比于衣架，头是挂钩，重心是衣架上的大衣；跳舞时，头用于协助调节重心；立在脚尖上时，重心挂在衣架上，以腰为界，以上的部分向上延伸，以下部分下压地板；跳舞时，以腰为界，下半身驱动，上身要拉住；开始跳舞时，立在高位，类似于高台跳水感觉。搭持时，双方要切合重心，男士通过自身的身体形态要求女士过来。右侧对准女士中心，左侧要“贯穿”女士中心。女士要保持自己的空间。搭持时，男士右手不能太紧，否则不是真正的平衡，身体的平衡，不是刻意的去做的人造平衡，而是通过身体的向上延伸来完成的动态平衡，每一步的每个过程都是平衡的。平衡是通过身体的驱动来获得，每一小节动作完成后，一定注意身体的回正，也就是恢复到架型初始状态，以利下一步型的开始。

跳舞要遵循的规律

第一：脚往下走落地的力，等于胯和头的力，你的头要往上，胯要往上，这两个力要往上，这两个力等于脚的力。你跳什么舞都一样，这胯的力往上，头的力往上，好象有人往上扯你，这两个力加起来正好等于脚往下压地板的力，于是你跳舞身体就拉的长，就不觉得你这人很短。
　　第二：要求胸要抬起来，颈椎要拉直，头上的力等于肩胸部的力，头上有个绳子扯你、头加胯等于脚，头等于肩胸。头顶等于胸椎的力。这是跳舞的一组对抗力。另外，肚脐，往下走一寸三的这一块，叫板腰{也叫丹田}丹田的力等于尾椎的力，这两个力相矛盾的，胸部的力等于背部的力，跳舞最终表现出来的就是这三组对抗力。只有这三个力练习好了，跳舞的统一性，灵活性，柔韧性、协调性才好。我们大家按照这个要求去跳舞，渐渐的就好看了，有的动作你跳的不好看，由于你动作的协调性好，由于你身体的寻活性好，由于你身体的统一性好，就变得你这个舞蹈的韵味非常好。

跳交谊舞的四个阶段

1、低级阶段：舞者脚跳/舞动呈立体柱型/无理论指导/占万名舞者的9900人；

2、初级阶段：舞者既有脚跳也有身跳/舞动时有一些身体延伸/有零星的理论指导/占万名舞者的1000人；

3、中级阶段：舞者身跳/舞动呈平面板块/有理论指导/占万名舞者的100人；

4、高级阶段：舞者”神”跳/舞动呈线条旋律/有理论创新和实践/占万名舞者的1人。

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